Chaque année, à l’approche de la saison sportive, les joueurs se précipitent sur les terrains pour peaufiner chaque aspect de leur jeu, tentant de rattraper le temps perdu durant l’été. Cette approche dispersée est souvent inefficace.
Comment éviter cette dispersion inutile ?
C’est ce que nous allons voir grâce à M. Pareto et… quelques cailloux !
L’été est synonyme de vacances, de voyages et de détente, mais cela ne signifie pas que vous devez mettre votre entraînement de côté ! Découvrez 3 programmes d’entraînement simples et efficaces, conçus pour être réalisés n’importe où, même sans accès à une salle de sport.
Le Cross-Training, ce n'est pas juste une tendance fitness. C'est une vraie philosophie d'entraînement qui repousse les limites de la condition physique. En mélangeant plusieurs types d'exercices, on ne vise pas…
L’entraînement fonctionnel fait référence à des exercices proches des mouvements réalisés au quotidien. C’est-à-dire ceux qui ont une application directe. Mais est-ce que tout mouvement qui ne correspond pas à cette description est une perte de temps ? Pas nécessairement. Voici pourquoi.
Pour améliorer sa condition physique, il est primordial de SELECTIONNER les bons exercices. Surtout quand on a peu de temps pour s'entraîner. La solution ? Des séquences courtes (15-20 min…
Il y a des jours où on veut casser ses habitudes. D’autres où on n’a tout simplement pas envie de s’entraîner… Heureusement, on peut s’amuser avec ses coéquipiers ET stimuler sa réactivité en même temps !
Si les tractions (à la barre fixe ou à l'espalier) sont reconnues comme l'un des meilleurs exercices de renforcement, peut-être que vous n'en faites pas parce que... eh bien... parce…
Il n'y a rien de pire que d'entrer dans un gymnase et de voir des joueurs qui courent à vitesse lente autour d'un terrain (ou en aller-retour d'un bout à l'autre)…
Pour de nombreux sportifs, l'entraînement de l'équilibre consiste à faire des exercices sur des BOSU, des plateaux de Freeman ou autres supports instables. Et pourtant, la "transférabilité" de ce…
Dans ce monde d’apparence, les abdominaux font l’objet d’un véritable culte (surtout à l’approche des beaux jours, tiens tiens…). Mais ils sont également victimes de croyances aussi persistantes que… fausses ! Voyons ce qu’il en est réellement. Serrez bien le ventre et les fesses, c’est parti !