2 Astuces SIMPLES pour réussir votre PRÉ-SAISON !

Chaque année, à l’approche de la saison sportive, les joueurs se précipitent sur les terrains pour peaufiner chaque aspect de leur jeu, tentant de rattraper le temps perdu durant l’été. Cette approche dispersée est souvent inefficace. Comment éviter cette dispersion…

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Cross-Training : Comment mettre de la variété dans vos exercices ?

Le Cross-Training n’est pas juste une tendance fitness. C’est une vraie philosophie d’entraînement qui repousse les limites de la condition physique. En mélangeant plusieurs types d’exercices, on ne vise pas seulement à être plus fort et endurant, mais aussi plus souple,…

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Mon entraînement est-il FONCTIONNEL… ou juste COMPLIQUÉ ?

L’entraînement fonctionnel fait référence à des exercices proches des mouvements réalisés au quotidien. C’est-à-dire ceux qui ont une application directe. Mais est-ce que tout mouvement qui ne correspond pas à cette description est une perte de temps ? Pas nécessairement.…

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4 JEUX AMUSANTS pour améliorer l’explosivité

Il y a des jours où on veut casser ses habitudes. D’autres où on n’a tout simplement pas envie de s’entraîner… Heureusement, on peut s’amuser avec ses coéquipiers ET stimuler sa réactivité en même temps ! Essayez donc ces jeux en…

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Comment arriver (enfin) à faire des TRACTIONS ?

Les tractions sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer le haut du corps. Elles sollicitent principalement les muscles du dos, des épaules et des bras. Mais si vous n’y arrivez pas encore, pas de panique, ce guide va…

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Pourquoi les surfaces INSTABLES n’amélioreront pas vos performances (et ce que vous devriez utiliser à la place)

Pour de nombreux sportifs, l’entraînement de l’équilibre consiste à faire des exercices sur des BOSU, des plateaux de Freeman ou autres supports instables. Et pourtant, la « transférabilité » de ce type d’entraînement à un sport donné est discutable.

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4 Mythes et Réalités sur les ABDOMINAUX

Dans ce monde d’apparence, les abdominaux font l’objet d’un véritable culte (surtout à l’approche des beaux jours, tiens tiens…). Mais ils sont également victimes de croyances aussi persistantes que… fausses ! Voyons ce qu’il en est réellement. Serrez bien le ventre et…

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Le meilleur entraînement CARDIO pour les athlètes EXPLOSIFS

Entraînements cardio et athlètes ne font pas toujours bon ménage. Rien que l’idée d’aller s’entraîner à vitesse lente sur un vélo ou un tapis roulant est parfois démotivante, et vous auriez préféré vous taper quelques sprints ou soulever quelques poids en salle de muscu… Mais rassurez-vous, rien n’est perdu !

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