A propos de croissance musculaire (= hypertrophie = prise de masse), nous vous proposons de comparer les conseils présentés dans une vidéo de Jeremy Ethier – une référence dans le domaine – avec les choix pédagogiques et méthodologiques que nous…
Les supports visuels tels que les fiches pratiques et les posters d’exercices sont idéaux pour les séances de préparation physique. Ils offrent de nombreux avantages tant pour les entraîneurs que pour les sportifs. Découvrez comment ces outils pédagogiques peuvent simplifier…
Chaque année, à l’approche de la saison sportive, les joueurs se précipitent sur les terrains pour peaufiner chaque aspect de leur jeu, tentant de rattraper le temps perdu durant l’été. Cette approche dispersée est souvent inefficace. Comment éviter cette dispersion…
Ce n’est pas parce que l’été est synonyme de vacances, de voyages et de détente que vous devez mettre votre entraînement de côté ! Découvrez 3 programmes d’entretien simples et efficaces, conçus pour être réalisés n’importe où, même sans équipement.
Le Cross-Training n’est pas juste une tendance fitness. C’est une vraie philosophie d’entraînement qui repousse les limites de la condition physique. En mélangeant plusieurs types d’exercices, on ne vise pas seulement à être plus fort et endurant, mais aussi plus souple,…
L’entraînement fonctionnel fait référence à des exercices proches des mouvements réalisés au quotidien. C’est-à-dire ceux qui ont une application directe. Mais est-ce que tout mouvement qui ne correspond pas à cette description est une perte de temps ? Pas nécessairement.…
Pour améliorer sa condition physique, il est primordial de SELECTIONNER les bons exercices. Surtout quand on a peu de temps pour s’entraîner.
Il y a des jours où on veut casser ses habitudes. D’autres où on n’a tout simplement pas envie de s’entraîner… Heureusement, on peut s’amuser avec ses coéquipiers ET stimuler sa réactivité en même temps ! Essayez donc ces jeux en…
Les tractions sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer le haut du corps. Elles sollicitent principalement les muscles du dos, des épaules et des bras. Mais si vous n’y arrivez pas encore, pas de panique, ce guide va…
Pour de nombreux sportifs, l’entraînement de l’équilibre consiste à faire des exercices sur des BOSU, des plateaux de Freeman ou autres supports instables. Et pourtant, la « transférabilité » de ce type d’entraînement à un sport donné est discutable.
