Présentation
Coach passionné(e) ou joueur(se) ambitieux(se), les fiches Préparation physique spéciales BASKET-BALL seront votre nouvel assistant de préparation physique !
Fruit d’une expertise approfondie de plusieurs années, elles proposent des exercices complets, efficaces et ludiques, conçus pour développer les qualités physiques exigées par le basket-ball.
Chaque fiche présente un exercice ciblé sur le renforcement, la vitesse, l’explosivité, l’agilité ou l’endurance. Des qualités indispensables pour dominer sur le parquet.
Et pas besoin de matériel coûteux : un ballon, un panier ou des accessoires facilement disponibles en magasin de sport (élastiques, sangles, swiss-ball, medicine-ball,…) suffiront. Seuls quelques exercices avancés seront plus optimisés avec une charge additionnelle (barre, haltère, kettlebell) mais pas besoin d’une salle de musculation pour autant.
D’autre part, deux niveaux de difficulté (débutant ou entraîné) permettront d’adapter les exercices au profil des joueur(se)s pour un entraînement plus personnalisé.
Des atouts pratiques
Les fiches incluent des recommandations sur la bonne exécution des mouvements, le nombre de répétitions et la durée des récupérations, ainsi que des petits défis pour se challenger (ex : « Combien de répétitions arrives-tu à faire en 30 secondes ? », « Fais un duel de vitesse avec un partenaire ! », « Combien de temps peux-tu tenir ? »,…).
De plus, un QR code et une URL courte renvoient à la vidéo de l’exercice, ce qui permet de mieux le visualiser, notamment au niveau du rythme et de la vitesse.
Enfin, plusieurs documents BONUS à télécharger vous donneront de précieuses indications sur la planification, la fréquence et l’intensité des exercices, mais aussi des erreurs classiques à éviter afin de progresser de manière sûre et régulière. En suivant ces protocoles, vous pourrez non seulement améliorer votre performance, mais aussi réduire le risque de blessures en renforçant certains groupes musculaires clés.
Témoignages clients
« Je suis très satisfait par les fiches pratiques. Les vidéos sont vraiment un plus pour ceux qui, comme moi, ne sont pas des spécialistes dans le domaine de la préparation physique. Merci pour ce beau travail. »
Nicolas G. (Essonne, France)
« Je voulais vous faire un retour plus que positif sur vos fiches, je travaille de plus en plus avec. C’est ludique et les joueurs prennent de l’autonomie. Encore merci. »
Claudine C. (Ain, France)
« Merci beaucoup pour votre réactivité et la qualité de vos supports. Les joueurs ont tout de suite adoré les ateliers de musculation et les exercices de basket. »
Clément F. (Finistère, France)
« Franchement, je les trouve hyper pratiques. Elles sont claires, bien structurées, et super faciles à intégrer dans une séance. Un vrai plus, surtout quand on manque de temps pour préparer des contenus efficaces. C’est exactement le type de support que beaucoup d’entraîneurs recherchent : visuel, concret et directement applicable. »
Damien R. (Finistère, France)
F.A.Q.
- Comment intégrer les exercices dans une séance d’entraînement ?
Plusieurs possibilités :
– Circuit-training global (équipe entière) : toutes les zones du corps et qualités physiques sont sollicitées en alternance.
– Ateliers à objectif (équipe entière, répartie en groupes) : 1 zone du corps (haut ou jambes) ou 1 qualité physique (vitesse, force, cardio,…).
– Atelier individuel ou collectif (1 ou plusieurs joueurs) : exercices ciblés, typiquement pour une remise en forme après blessure.
Des exemples de circuits et de séances sont proposés dans les documents-bonus à télécharger.
- Est-il possible d’adapter les exercices pour des séances en extérieur ou dans des espaces restreints ?
Oui, la plupart des exercices peuvent être adaptés à différents environnements, et certains exercices demandent très peu de place. Assurez-vous simplement que la surface et les équipements soient adaptés et que la sécurité soit garantie. En cas de pluie, bien qu’elles soient renforcées par un pelliculage, les fiches elles-mêmes devront être protégées dans une pochette plastique, par exemple.
- Comment adapter les exercices pour des joueurs de différents niveaux de compétence ou d’âge ?
Utilisez les versions « a » (au recto) pour les débutants ou les jeunes joueurs, et les versions « b » avancées (au verso) pour les joueurs expérimentés. Ajustez la durée, l’intensité et la complexité des exercices en conséquence pour assurer une progressivité des efforts.
- Est-il possible d’utiliser les fiches pour des séances individuelles ou en petit groupe ?
Oui, les fiches sont aussi conçues pour être utilisées pour des séances individuelles, en duo ou en petits groupes.
- Les fiches sont-elles adaptées pour les joueurs en phase de réathlétisation ou de retour de blessure ?
Absolument. Les exercices proposés, notamment les enchaînements pour le haut du corps ou les jambes sont particulièrement conseillés pour une réathlétisation après une période d’inactivité, typiquement un retour de blessure. A condition, bien sûr d’avoir le feu vert médical. Consultez un professionnel de santé avant toute reprise d’activité sportive.
En résumé
Nos supports d’entraînement ont été créés en collaboration avec des experts de la préparation physique et des professionnels du basket. Ils offrent un contenu pratique et accessible qui vous permettra de transformer votre entraînement et de repousser vos limites.
Idéales pour une utilisation en salle, les fiches Préparation Physique pour le Basket sont un outil précieux pour structurer les séances de façon innovante et motivante. Ainsi, vous bénéficiez d’un accompagnement structuré et progressif qui vous guide étape par étape dans l’amélioration de la condition physique. Intégrez quelques exercices dans vos routines ou bien créez de véritables circuit trainings. Au fil des séances, vous verrez rapidement des améliorations de coordination, vitesse et résistance physique, des atouts essentiels pour la compétition.
Boostez vos joueurs, améliorez leur condition physique et prenez une longueur d’avance vos adversaires !
Description détaillée
• 100 exercices (+ mode d’emploi) et de nombreuses variantes
• 4 catégories d’exercices :
– Basket : Renforcement avec ballon ; Exercices spécifiques avec contrainte physique
– Haut du corps et Jambes : Enchaînements [ Force/coordination + Explosivité + Technique ]
– Cardio : Exercices intermittents ; Jeux en équipes
• Exercices en VIDÉO par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)
• Fiches cartonnées pelliculées (350 g/m²) grand format (150 x 105 mm)
• Sac de rangement en coton
+ 2 fichiers PDF en BONUS !
- PLANIFICATION annuelle avec les fiches PP Basket
- 5 ERREURS de Préparation Physique pour le Basket (et comment y remédier)
Fabriqué en France
Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique
