Description
Les POSTERS d’exercices de la série Education Sportive ont été spécialement conçus pour permettre aux élèves de construire leur projet pédagogique grâce à des séances à la fois complètes, efficaces et ludiques.
Ces exercices vont aider à développer votre PUISSANCE et votre EXPLOSIVITÉ si vous avez pour objectif (exemples tirés du B.O. du 21/06/2018) :
– « Il faut que je saute plus haut, pour être plus efficace au rebond défensif, quand je joue au basket ».
– « Dans mon travail, il faudra que je soulève des matériaux lourds. Je dois gagner en puissance »
– « J’aimerais améliorer ma puissance au moment du départ d’un sprint en athlétisme afin d’améliorer mes temps».
– « Ça me défoule de pousser des charges lourdes et j’y mets toute mon énergie. Je me sens bien et détendu après ».
DESCRIPTION
68 EXERCICES + variantes (+ fiches enseignant : mode d’emploi, échauffement, planche anatomique, étirements)
4 CATÉGORIES d’exercices :
– SAUT
– PROJECTION
– ABDOS & DOS
– PRÉPARATION au SPRINT
2 MÉTHODES d’entraînement :
– Méthode Lo-L (« Lourd-Léger ») basée sur le contraste de charge.
– Méthode Iso-Dyn (« Isométrique-Dynamique » ou stato-dynamique) basée sur l’enchaînement de différents modes de contraction des fibres musculaires.
Exercices en VIDÉO par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)
Papier INDÉCHIRABLE (70g/m2) grand format (102 x 70 cm)
Fabriqué en France
1ère édition : décembre 2016
Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique
Adaptation et texte : Olivier Deconinck, professeur d’EPS
