Description
Le Cross Training est un mélange de mouvements fonctionnels issus de la gymnastique, de l’haltérophile et des sports d’endurance qu’il faut enchaîner avec un maximum d’intensité et un minimum de repos. Il permet le développement de multiples qualités physiques telles que la force, l’endurance, la puissance, la souplesse l’équilibre et la coordination.
Les exercices de la série Cross Training ont été spécialement conçus pour les sportifs débutants ou plus avancés, mais aussi les entraîneurs et les enseignants d’EPS. Ces exercices sont parmi les plus complets, efficaces et ludiques pour découvrir et pratiquer le cross-training. Ils seront réalisés à poids de corps ou avec du petit matériel additionnel (élastique, swiss-ball), des charges libres (barre, haltères, kettlebell,…) ou encore un équipement spécifique (battle rope, barre fixe, banc,…).
Le poster Cross Training complète les fiches Cross Training pour afficher les exercices à la vue de tous dans les salles de sports (établissements scolaires, salles de fitness, salles privées,…) et vous permettre de construire des séances d’entraînement à la fois complètes, efficaces et ludiques.
84 exercices + 25 variantes en vidéo par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)
3 catégories d’exercices :
– GYM (exercices à poids de corps)
– HALTERO (exercices avec charges)
– CARDIO (exercices d’endurance)
– Mode d’emploi
– Méthodes de travail
– Planification
– Echauffement
– Etirements
BONUS ! Un jeu de l’oie vient compléter le poster. Il suffit de placer le poster au sol pour s’entraîner tout en s’amusant !
PVC fin, souple et indéchirable grand format (100 x 70 cm)
Fabriqué en France
1ère édition : octobre 2022
Sélection des exercices : Thomas Marchand, entraîneur de l’équipe de France UNSS de Crossfit®
Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique
Adaptation et texte : Olivier Deconinck, professeur d’EPS
