Description
Les fiches de la série « Exercices à poids de corps » ont été spécialement conçues pour les entraîneurs et les sportifs. Ces exercices sont parmi les plus complets, efficaces et ludiques. Et pas besoin de matériel coûteux ! La maîtrise de votre poids de corps, quelques accessoires (élastique, sangles, swiss-ball,…) et plusieurs niveaux de difficulté permettront de stimuler votre musculature de manière intense !
110 exercices (+ mode d’emploi) et de nombreuses variantes
6 catégories d’exercices :
– MEMBRES SUPÉRIEURS : répulsions, tractions, muscles spécifiques
– CENTRE du corps : chaîne antérieure / latérale / postérieure
– MEMBRES INFÉRIEURS : jambes, muscles spécifiques
– MOUVEMENTS COMBINÉS (corps entier)
– ÉQUILIBRE (proprioception)
– EXERCICES AVANCÉS : membres supérieurs / inférieurs
Exercices en VIDÉO par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)
Fiches cartonnées glacées (350g/m2) grand format (150 x 105 mm)
Sac de rangement en coton
Fabriqué en France
4e édition : février 2017
Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique
