Fiches EPS 1 – Puissance & Explosivité

Description

Les fiches d’exercices de la série Education Sportive ont été spécialement conçues pour permettre aux élèves de construire leur projet pédagogique grâce à des séances à la fois complètes, efficaces et ludiques.

Ces exercices vont aider à développer votre PUISSANCE et votre EXPLOSIVITÉ si vous avez pour objectif (exemples tirés du B.O. du 21/06/2018) :

  – « Il faut que je saute plus haut, pour être plus efficace au rebond défensif, quand je joue au basket ».

  – « Dans mon travail, il faudra que je soulève des matériaux lourds. Je dois gagner en puissance »

  – « J’aimerais améliorer ma puissance au moment du départ d’un sprint en athlétisme afin d’améliorer mes temps».

  – « Ça me défoule de pousser des charges lourdes et j’y mets toute mon énergie. Je me sens bien et détendu après ».

« J’ai testé 3 des packs cette année avec le jeu d’un collègue, et cela a très bien fonctionné auprès de mes élèves. J’ai trouvé que c’était une variante très riche pour leur permettre de construire eux mêmes une séance et de la présenter aux autres en tant que coach. C’était ludique et motivant. Bref, un très bon complément de ce qu’on avait vu en cours. Merci pour cela. »
Frédéric A. (Haute-Vienne, France)

DESCRIPTION

68 EXERCICES + variantes (+ fiches enseignant : mode d’emploi, échauffement, planche anatomique, étirements)

4 CATÉGORIES d’exercices :
– SAUT
– PROJECTION
– ABDOS & DOS
– PRÉPARATION au SPRINT

2 MÉTHODES d’entraînement :
– Méthode Lo-L (« Lourd-Léger ») basée sur le contraste de charge.
– Méthode Iso-Dyn (« Isométrique-Dynamique » ou stato-dynamique) basée sur l’enchaînement de différents modes de contraction des fibres musculaires.

Exercices en VIDÉO par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)

Fiches cartonnées glacées (350g/m2) grand format (150 x 105 mm)

Boîte de rangement en métal

  Fabriqué en France

Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique
Adaptation et texte : Olivier Deconinck, professeur d’EPS