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Fiches MUSCULATION – Exercices à poids de corps

39,90

48 Fiches d’exercices de RENFORCEMENT musculaire SANS CHARGE additionnelle (ni haltères, ni barres, ni machine,…). Conviennent à tous les sports, tout au long de la saison.

Idéal pour les séances d’entraînement collectif ou individuel (début de saison, programme personnalisé, réathlétisation des joueurs blessés,…).

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Description

Les fiches de la série « Exercices à poids de corps » ont été spécialement conçues pour les entraîneurs et les sportifs. Ces exercices sont parmi les plus complets, efficaces et ludiques. Et pas besoin de matériel coûteux ! La maîtrise de votre poids de corps, quelques accessoires (élastique, sangles, swiss-ball,…) et plusieurs niveaux de difficulté permettront de stimuler votre musculature de manière intense !

95 exercices (+ mode d’emploi) et de nombreuses variantes

6 catégories d’exercices :
– Membres supérieurs : répulsions, tractions, muscles spécifiques ;
– Centre du corps : chaîne antérieure / latérale / postérieure ;
– Membres inférieurs : jambes, muscles spécifiques ;
– Corps entier (mouvements combinés) ;
– Equilibre (proprioception) ;
– Exercices avancés : membres supérieurs / inférieurs.

Exercices en VIDEO par QRcode et URL (à lire sur smartphone ou appareil connecté)

48 fiches cartonnées glacées (350g/m2) grand format (150 x 105 mm)
Boîte de rangement en métal

  Fabriqué en France

4e édition : février 2017
Graphisme et texte : Guillaume Travaillant, préparateur physique